朝、起きてから下痢を催すと仕事や一日の予定を悩んでしまいますよね。
私も下痢になると一日どうしようかと悩んでしまいます。
下痢の原因は
- 食あたり
- ストレス
特に主な要因の二つを調べて行きます。
食あたりによる下痢
飲み物による下痢
①コーヒー
「朝はコーヒーの一杯から！」という方もいらっしゃるでしょう。
コーヒーは消化管運動を増長します。そして腸内の通過時間を短縮させる働きを持っています。
また冷たい物を朝に飲むと刺激を消化器官に与える場合があります。
②、ビール、お酒
アルコールによる発酵酒を消化出来ない人はこれらが翌朝の下痢の要因となることもあります。
アルコールは大腸を活発にする誘因にもなりますから下痢の原因となることがあります。
③牛乳、ヨーグルト
牛乳の成分のひとつ乳糖を消化する酵素（乳糖分解酵素＝ラクターゼ）が少ない、または働きが弱いためです。 そして激しい下痢を起こす症状を「乳糖不耐症」といいます。
ストレスによる下痢
消化管はストレスに非常に敏感な臓器になっています。これは自律神経により消化管をコントロールしているからです。本番前に便意を催したりテスト直前に胃を痛くしたといった経験がある方はいらしゃるでしょう。
過敏性腸症候群
腸は蠕動運動をして消化をしています。蠕動運動とはミミズの動きが身近で分かりやすいのではないでしょうか。
過敏性腸症候群は職場、家庭のストレスなど心理的要因やライフスタイルで指摘されています。
心理的要因やライフスタイルなどの原因で蠕動運動が異常を起こし水分を十分吸収せずに便の水分が増えてしまいます。
舌苔による下痢！
舌苔による下痢をご存知でしょうか。
舌には色々な細菌があり、食べ物を摂る時に一緒に腸に入り込み善玉菌と悪玉菌を作り出しています。
その善玉菌、悪玉菌のバランスを崩してしまう可能性がある舌苔をケアする事で下痢を克服出来たという事例があります。
舌苔のケアでやってはいけない事は歯ブラシでこする事です。
歯ブラシの毛は、舌のやわらかな粘膜に傷つけたり粘膜を取り過ぎる原因となります。
取り過ぎる事で舌苔の分泌が早まり口臭の原因になることがあります。
舌苔ケアは、舌磨きブラシでやさしくなでて上げましょう。
下痢の主な原因は食あたりとストレスだった！まとめ
朝からの下痢は一日の大事な時間を費やしてしまいますね。
大事な朝だからこそ大切にしたいですよね。
日々のストレスと向き合ってコントロールして行きましょう。
食あたりにも気をつけて行きたいものですよね
これからも少しでも皆さんの役に立つ情報を発信して行こうと思っています。
ここまで読んで頂きありがとうございました。
コメント